na rzezbe

my nic nie układamy, ale pomagamy w układaniu. trening na rzeźbę to trening z zawyżoną ilością powt, od 15 - 12, w każdym razie więcej niż 12, zalecane ćwiczenia izolowane.

Przedewszystkim DIETA REDUKCYJNA + DUŻO AEROBÓW, trening jest mniej ważny A co do treningu to zwykły trening na rzeźbe

jak nie dasz rady utrzymac diety to ogranicz do zera slodycze soki owoce jedz jak najmniej chleba ryzu kasz makaronow i wogle weglowodanow a ostatni posilek niech bedzie bialkowy np tunczyk albo chudy twaróg + aeroby i trening silowy nie musi byc na rzezbe

A6W to jest szostka weidera?/ i czy to idzie na rzezbe?

A6W to szóstka Weidera i idzie na rzeźbe. Możliwe, że robiąc brzuch masz wyprostowane plecy, jeśli tak to przygarb je trochę, a powinno pomóc.

Na mase 4AD.. na rzeźbe 1,4andro.. hmmm.. gaiera kup hehehe %)

Dieta na masę: 2-2,5g białka/kgmc 1-2g tłuszczy/kgmc 6-8g węglowodanów/kgmc Dieta na rzeźbę: 2-3g białka/kgmc 1g tłuszczy/kgmc 3-5g węglowodanów/kgmc

Trening na rzeźbę ? Nie słyszałem o czymś takim %-)

Na rzeźbę to jest dieta. :-)

a możecie dać jakąś wskazówkę co do układania diety na rzeźbę bądź jakiegoś linka .

Na rzeźbę to jest dieta. :-) chyba mylisz z redukcją, a dieta może być pod wszystko

np przy takim elite'owym 'coś bezpiecznego dla małego i dużego', na rzeźbe. większe pole do popisu stanabol miałby przy diecie bogatotłuszczowej czy typowej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym?

Staz 1 rok. wymiary:klata 107, talia 72, biceps 36, udo 60 (77kg wagi) Trenuje na rzeźbe ale przydałobymi się troche masy (7% takanki tłuszczowej). A może niekoniecznie kreatyna, może coś innego mi jest potrzebne?

Zrób tak DIETA + AEROBY + TRENING NA RZEZBE!

czysty mięsień daje odpowiednia dieta trening na rzeźbę nie musi różnić się od masowego

Bo chciałem ułożyc sobie dięte low carb, to nie jest najlepsza dieta na rzeźbe ?

,,To czy mogę wszystkie partie trenować w kierunku masy a nogi ćwiczyć na rzeźbę? '' Cel treningowy (masa, siła, rzeźba) zależy przede wszystkim od diety... A umiesz odżywiać nogi inaczej niż resztę ciała?

tak to jest jesli ktos bierze sie za doradzanie tuz po przeczytaniu atlasu... wyskoczy taki gosc jak Sevillista i ******li na rzezbe sa lepsze niezbyt duze ilosci powtorzen + dobrze dobrana dieta . nie ma bata zeby nie schudl jesli jest dobra dieta , a niskie ilosci powtorzen zapobiegna nadmiernemu katabolizmowi .

na rzezbe to jest dieta i trening a nie bialko,ono sluzy jedynie uzupelnieniu braków bez wzgledu na jakim etapie jestes, a zastepowanie zywnosci prochami to kiepski pomysl, chyba ze tylko od czasu do czasu w awaryjnych sytuacjach

no jeśli dopiero zaczyna to raczej te 95 kg to tłuszcz, także ja polecam dietke redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu), a nie trening na rzezbe